女明星练健身_健身练背动作

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1、娱乐圈十大健身女神爱健身的女明星有哪些最健美女明星。本文章由MAIGOO编辑上传提供评论发布纠错/删除版权声明0。健美的好身材无法天生，每一块紧致的肌肉都是汗水的功劳，女明星也总爱发些健身照，但谁才是真正的健身女神呢。本文为大家带来了娱乐圈十大健身女神，如马甲线傍身的袁姗姗、腹肌胸猛的王珞丹、郑秀文等等，也希望像这些美女明星一样有着健美的好身材那就一起举铁吧。

2、袁姗姗（MabelYuan），1987年2月22日出生于湖北省襄阳市，毕业于北京电影学院05级表演系本科班，中国内地女演员。2010年，袁姗姗出演《秦香莲》、《野鸭子》正式进入娱乐圈。凭借出演电视剧《宫锁珠帘》中“怜儿”一角走红，并获得乐视影视盛典最具突破艺人奖和优酷大剧盛典最佳女主角奖。

女明星练健身相关拓展

人阅读在健身的初期，许多健身人士往往都会投入极高的热情。而也有越来越多的人已经认识到了健身给身体带来的好处，所以也投入了健身的行列当中。并且在众多人的观念里认为，一旦健身开始就需要每天坚持健身，这样才能够达到自己期望的健身效果。那么如果每天都健身的话对身体真的有好处吗。健身并不是每天练都好，天天训练有什么坏处。

如果你每天都健身，那么最后肯定会导致身体过于劳累疲乏。每一个人可以接受的运动量都是有限的，如果高于了这个量，或者是让身体始终处于一个符合的状态，却不让身体得到有效的休息，那么就会导致身体疲劳不堪。我们在进行运动的时候，需要注意用合适的运动量温和有效地促进身体健康。河里的运动量可以让我们的运动生活变得轻松又愉快，而高于身体负荷的运动量则会导致我们的身体变得疲劳不堪，最后都没有什么状态去进行正常的生活了。

我们都知道娱乐圈中的明星他们大都是非常注重自己的形象的，因为有的年轻人完全就是靠颜值，如果他们的颜值下降，可能就会不是特别受欢迎，会影响自己的商业价值。而且身材走样的话也会对他们的形象造成影响，因此明星们大多都是十分关注自己的身材，女明星们更是如此。平时普通人健身的话，有的人也达到了痴狂的地步，明星健身有多狠。

小编最佩服王子文，王子文大家都知道她是一个瑜伽达人，晒出的照片基本上都是一些瑜伽的健身照片，王子文展现出身体的柔韧性，当时有不少网友看到之后纷纷表示，这简直是把自己拧成了像一个麻花一样。一般人是无法完成这些高难度的瑜伽动作，因为这十分考验一个人的身体柔韧性，如果你的身体僵硬，四肢不发达，很可能连一个动作都完不成。

六大练习背动作，让您练习每块背部肌肉。所说的练背只有两个动作，一个是引体向上，另一个是划船。不过看过很多健身视频后你会发现，即使是引体向上和划船练习，其实也有很多不同的变式。假如你想锻炼上背部，只有引体向上和划船可能还不够哦。下面就为大家介绍6种核心的上背运动。据说练习背部只有两个动作：引体向上和划船。

但在网上看到各种视频并不难发现，其实引体上行和划船也有不少做法。除了传统练习外，上背练习中还有哪些动作被人们所接受并认可为是核心练习。以下介绍相信能给你答案。这个引体向上与传统的操作方式不同，在整个操作过程中，你的人会向后倾斜。你的下胸位置应该是接近单杠时顶起来的位置。可使用正握或反握，亦可使用宽窄，视自身能力而定(难度越大，握距也越大)。

去了健身房，想要练腹，那么多的健身器械如何选择呢。腹肌是大家最喜欢锻炼的部位，因为它是我们人体中最漂亮的纹路。腹肌的锻炼方法各式各样，花样百出的卷腹，转体，侧屈。一般都不需要特定的器械，徒手就可以搞定。今天给大家介绍健身房专门用来锻炼腹肌的4种器械。卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，也被称作卷腹机或卷腹椅。

对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是一种基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。因为可以借助手部的力量，从而把运动受伤的几率降到最小，尤其适合健身初学者。颈部和脊椎始终紧贴背板，使腹部练习精准有效，并且减轻腹部练习时多余的颈部负担。你可以自由调整铁饼的重量，从轻到重慢慢进步。很多人一坐上这类器械，只顾调整一下重量，就上下上下地做起来，完全忽略了坐位高低和整个动作是否恰当。

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