女明星食谱长期_明星食谱

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1、女明星们的减肥食谱大公开。女明星减肥食谱女明星们减肥食谱女明星们的减肥食谱。女明星们为了在观众面前展现自己最美好和光鲜亮丽的一面，在饮食方面都是非常节制的。很多人会好奇那些身材苗条又性感的女明星们，她们的减肥食谱是怎么制定的，一起来看看吧。明星减肥食谱NO.1张含韵：吃肉减肥法。就在《偶像来了》拍摄期间，张含韵以马甲线为目标，狠下心来甩肉12斤，成功甩掉了“胖花”的称号。

2、张含韵在微博上总结了一下自己亲身实践的瘦身秘籍——“吃肉减肥法”。吃肉减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法，也叫低碳水化合物饮食法。它是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。

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虽然大S的这个减肥方法可以很快地减肥，但是很容易饿，相当于是饿瘦的，这不是一般人能承受得住的，再有需要很强的自制能力和自律性。建议的明星减肥食谱。一天三餐中都要有蛋白质、维生素和膳食纤维的摄入，比如鸡蛋、蔬菜、粗粮。她的这个食谱是比较符合我们正常人的减肥食谱，包含了各种营养元素，这些都是我们平时所需的。

我们可以参照她这个食谱来为自己订做一个减肥食谱。我们每个人的体质都不一样，适合我们减肥的方法也不一样，这些明星的减肥食谱只是给了我们一个参考。最主要的是要记住，减肥并不是一蹴而就的，需要我们不懈的坚持，适合的食谱搭配，以及适量的运动，坚持下去一定会瘦的。九州醉餐饮网仅提供信息发布平台，如若内容有误或侵权请通过反馈通道提交信息，我们将按照规定及时处理。

五一还会远吗。等五一一过，夏天也就算是真的来了，好多地方现在都已经换成短袖了吧~。你们减肥成功了吗。如果还没有瘦身成功，那我们来借鉴一下下面这些韩国女艺人们的减肥食单吧~。金妍儿是韩国公认的花滑女王，多才多艺，即使退役后也一直保持着好身材。平时金妍儿的运动量很大，为了保持身材她是一日三餐既吃普通餐也吃减肥餐，保证一天摄取1200卡路里~。

普通韩餐（米饭、大酱汤、青花鱼、豆腐等），一定要吃饱。为了补充丰富的植物蛋白会吃苹果、石榴、樱桃等红色水果，还会吃一些麦片。朴宝蓝从胖乎乎的可爱模样成功瘦身30公斤，可以算是减肥界的人气榜样了。（图片来自naver）。对于朴宝蓝来说，减肥的时候吃是最花心思的，每天要吃5顿，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的均衡摄取。

知名女明星馨子罕见在社交平台上分享了自己这么多年来的减肥经历，并且她希望通过自己曾经的一些错误经历，来让大家避免跟着她走弯路。其中最伤害身体的一种方式就是节食，馨子曾经为了急速减肥，对于饮食十分克制，甚至能做到一天只吃一个苹果，听起来都觉得非常疯狂。因为是明星的关系，馨子曾经的工作也相当繁忙，但假如平时跟工作团队吃得比较丰富的话，她甚至会选择用催吐的方式来让自己保持体重。

一个人到厕所用抠喉咙的方式，把食物吐出来，如此夸张的方式，实在不值得大家模仿学习。但馨子也在视频的最后，给大家展示了自己如今的身材，如今的馨子已经36岁，但她的身材却保持得跟少女无异，身上虽然没有夸张的肌肉，但她的线条和比例都很好看，无论什么样的镜头下，她都拍起来很好看。

大家应该都知道，对于一些女明星来说，她们能够控制好自己的身材是特别不容易的，而且如果自己因为也肥胖登上热搜的话，也会觉得特别的丢脸。所以有时候看着女明星在电视上胖，其实现实已经很瘦了，上镜也是会变胖的。所以说娱乐圈当中的女明星，体重基本都是不过百的，可有一位女明星她却常年在120斤左右徘徊，再加上自己的骨架大肉感十足，也经常会被人吐槽太胖了。

而这位女明星就是蒋欣，蒋欣在前段时间出演小舍得里面的田雨岚的时候，虽然演技是挺好的，可是因为自己的身材还是登上了热搜。蒋欣从140斤瘦到100斤，看到她的一日三餐食谱后，网友：太拼了。蒋欣表示自己在拍这个戏的时候已经是120多斤左右，当时蒋欣也说以前自己也会吃减肥药，就是为了能够快速减肥。

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