如何练筷子腿女明星图片_怎样炼成筷子腿

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1、微博上传出一组唐嫣赴纽约时装周的美图秀。穿着白色毛衣短裙的她，大秀细白的长腿，像个甜美的公主。姚晨也大晒和唐嫣的亲密合照，图片中，唐嫣的一双雪白的筷子腿又一次成功的抢镜。拥有一双笔直、纤细、修长的筷子腿，毋庸置疑，是所有妹纸们的梦想，那么你想修炼成“唐嫣式”的筷子腿吗。看看普丽缇莎美容老师的魔法秘籍吧。

2、“筷子腿”运动走起。侧边踢腿，双脚并拢站立，手叉腰，然后用左脚做侧踢的运动，右手再重复，反复交替三分钟左右。向两侧张开双手，与地面平衡，然后一只手贴近胸前。做扎马步的姿势，然后向侧边做弓步。用左脚踩住拉力带，然后右脚往后下蹲，身体不要弯曲，重复动作三分钟左右。跪在瑜伽毯上，然后两只手拉住拉力带，一只脚向外侧抬起，做伸展的运动，重复动作两分钟左右。

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你知道如何瘦出筷子腿吗。筷子腿指的是腿部没有一丝赘肉，就像是筷子一样，要瘦成筷子腿需要付出很大的努力。下面小编就在这里跟大家分享一些如何瘦出筷子腿的动作，希望对你们有帮助。空中脚踏车是一项屡试不爽的瘦腿运动，做这个动作非常容易，也不需要什么设备和准备，并且很容易就可以帮助你瘦腿成功，值得注意的是，最好是在床上进行，那样坚持的时间也比较久，也不会太累。

站在靠墙的地方，一只脚提起，用手抓住脚，另一只手扶着墙。其实这个动作没有规定需要坚持多久，主要根据个人情况而定，不过最起码也要坚持到腿部出现酸痛感才可以哦。蹲马步这个动作做起来是比较简单，但是不能小看哦，因为越是简单的动作就越费体力哦，不需要多久就能让你的大腿酸痛到不行，当然你收获到的成效也是相当大的哦。

所谓筷子腿指的就是看起来又长又细的腿，有人说这样的腿型无论穿什么都给人一种美美的感觉，所以，自然也希望可以练出一双属于自己的筷子腿，那么，筷子腿怎么练呢。小编今天整理了四种简单的练筷子腿方法，一起来看看吧。让自己的双手撑在地上，单膝跪在地上，然后让自己的另一条腿呈现出摆动状态，实际摆动的时候建议从下到横向，然后再向上摆动，这样连续操作二十次，再反向操作二十次即可。

让自己单脚踩住自己的健身带，然后另外一只脚则呈现出敬礼的状态向后撤，让自己半蹲着，坚持这样做二十次，接着再换成另外一边进行操作即可。让自己的两只手撑住健身带，然后让自己单膝跪在地上，另外一只腿则呈现出上下摆动的状态，这样重复操作二十次，然后再换成另外一边来操作二十次即可，每天只要坚持这样做就能够让你腿部的赘肉被减掉。

许多朋友为了能够减肥走了一些极端的路，用一些三无减肥药物，也有的人尝试每天不吃饭来减肥，诸如这些减肥方法不但效果不好，反而还会影响到身心健康。不过最近有学生练就了三天瘦成筷子腿的方法，接下来我们就一起了解一下这方法。要注意这样的姿势保持15秒钟左右然后放下换另一只脚。还有一种高抬腿的方法就是采取平躺的姿势，这样在空中抬脚，注意保持30秒钟，酸痛的时候然后更换另一条腿就可以了。

刮痧可以说好多学生也会采取的方法，其实这个做法也是很简单的，只需要平躺着，然后用精油均匀的涂抹在腿上，然后用刮痧板或者是木梳子来进行刮痧，这样每条腿可以刮100下就可以了。洗澡瘦腿的方法还是因人而异的，这个方法特别简单就是用热水来冲洗两分钟，然后用手不停地按摩大腿，然后用冷水冲洗掉，这样再继续按摩，这样反复几次之后就可以很好的促进大腿的血液循环，能够燃烧大腿脂肪达到瘦腿。

只要腿粗的人每天将腿靠墙放置15分钟，长期坚持下去就能变成筷子腿。跳绳也是一项很不错的全身性运动，只要腿粗的人坚持每天去做，每次进行半个小时，就能消耗一定的热量，达到瘦腿的效果。如果能够将跳绳与慢跑有效结合，瘦腿效果更为明显。深蹲不仅具有提臀的作用，还能紧实大腿肌肉，达到瘦腿的效果。但是要注意深蹲的姿势，一定要做到在下蹲的过程中，背部要保持挺立状态，然后膝盖不要超过脚尖，幅度不能太大，只有这样反复进行才能达到瘦腿的效果，让你变成筷子腿。

要想有效瘦腿就可以通过这些方法进行，但是要注意动作的正确性，而且还要长期坚持，只有这样效果才最佳，才能让你变成筷子腿。当然除了本文介绍的这些瘦腿方法之外，生活中还会有更多关于瘦腿的方法，希望腿粗的人在选择的时候能够有针对性，更好的做到科学瘦腿，实现美观形象。

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