女星戒糖_女性为什么要戒糖

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1、显而易见“抗糖化”抗的是“非酶性糖基化”抗的是AGEs。维持皮肤弹性的是胶原蛋白和弹性蛋白。若是摄入糖分过多，没有被作为能量消耗，便会与蛋白质反应，生成AGEs，皮肤不仅会因此失去弹性、产生皱纹，还容易引起痘痘。摄入过多糖分，本就对身体有害，会导致肥胖、糖尿病等诸多疾病。还会使体内雄性激素增高，导致痤疮恶化。

2、糖会使酪氨酸酶变得活跃，进而增加黑色素的生成，让肌肤逐渐变得暗黄、粗糙。听完了糖化的危害，你是不是瑟瑟发抖，决心走上抗糖化的道路，开始戒糖。抗糖≠戒糖，糖作为人体三大营养物质之一，给人体提供直接且必需的能量，为维持生命立下汗马功劳，可不能说戒就戒。现在有很多人“抗糖化”，非常极端地一点糖分都不摄入，这样是不科学的。

女星戒糖相关拓展

在开始文章之前，一姐给“糖”下一个定义：本文的糖指代碳水化合物，包含简单糖（比如白砂糖，果糖等等）和复杂碳水（米面、主食、淀粉类食物等等）。戒糖的必要性主要体现在以下几个层面。虽然很多人都听说过减肥期间戒糖，但是ta们可能真的不知道为什么戒糖能变瘦。一姐反复强调，减肥的本质，其实就是能量的负平衡，每天摄入的热量小于消耗的热量。

想要达到热量负平衡，除了管住嘴之外，就是在饮食方面下功夫。而戒糖确实能帮助我们降低热量消耗，途径主要有以下两种。第一种是戒掉简单糖，比如不喝饮料和奶茶，不吃甜食以及任何含有简单糖成分的食物。一姐之前讲过，含有简单糖的东西很容易让人发胖，最重要的原因是因为简单糖吸收很快，不会占据胃空间。

随着戒糖的火爆，很多的人也纷纷开始尝试，但是在做之前，需要了解如何戒糖，不要盲目跟风。戒糖实际上是阻止糖化，人体内糖分很多，会出现一定的反应，导致皮肤松弛，加速衰老的出现。影响衰老的因素有很多，对于本身代谢比较旺盛的中青年女性来说，糖化之后的产物会被及时代谢掉，并不需要刻意抗糖化。主要是为了减少食物中添加糖的摄入，比如说少吃一些白砂糖、冰糖、红糖，这些糖在食物和饮品中常会出现，比如红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝、碳酸饮料、奶茶、肉脯果脯等，还有一些常见的零食，还是少吃为好。

很多的女性长胖的原因就是吃了很多的甜食，减少糖分的摄入之后，就有不错的减脂的效果，逐渐变瘦。这类喜欢吃糖的人，一下子戒掉很多糖，会出现很不舒服的感觉，极端的压制自己对糖的渴望，就很容易后期暴饮暴食。

近年来流行的“抗糖饮食法”，主张阻止糖分摄入，主食和水果也不能吃。抗糖丸等产品更是层出不穷。①并非所有糖化反应都对皮肤有害。②盲目“戒糖”，可能没保住皮肤先伤了身体。③市面上绝大部分抗糖产品未经专业验证，能否抗糖尚无科学依据。“抗糖”是一个在年轻女性群体中。众多女性在网络中达成共识：。吃糖容易长斑、长痘、皮肤松弛、下垂、长皱纹等。

所以很多爱美人士主动戒糖。主食也统统戒掉。配合着市面上一些价格不低的。抗糖药丸和口服液以及抗糖洗面奶、抗糖面膜。很多人认为这样就能“续费青春容颜”。但这样真的能让人变年轻吗。知道喝奶茶对皮肤不好，但因为好喝，所以依然选择喝奶茶。知道抗糖产品，也了解宣传中的功效。正在吃抗糖丸，但几乎没发现有什么变化。

有些肠道中的细菌依靠糖分存活，因此改变人对糖的渴望，使人更想吃糖。借由适当吃一些发酵蔬菜，像是酸笋或泡菜，能够增加肠道中的好菌，帮助平衡肠道菌相。在营养学中，绿色蔬菜被认为有助于提振精神。如果是时常因为忧郁、压力大而想吃甜食的人，在饮食中增加绿色蔬菜的摄取量，或许能够改善对糖的渴望。推荐的蔬菜包括菠菜、芥菜、羽衣甘蓝等。

地瓜、香蕉、椰枣都是具有天然甜味的食物。其实也是分情况的，正常人，直接的戒掉很多的焦糖，甜味剂食品，那就可以保持健康。如果是不健康的戒糖，直接的后果就是碳水严重不足，身体会导致很多的问题的。“戒糖”就是戒糖，主要是为了戒断糖瘾，少摄入游离糖，精制糖。五谷杂粮是可以吃的，水果也是可以吃的，只是都要控制量。

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