女明星早睡养生_女明星的作息时间表

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1、孙俪：掐指一算，今日适合泡脚。说到娱乐圈养生，就不得不说娘娘孙俪。无论春夏秋冬，孙俪每逢节气都会发微博提醒网友养成泡脚的习惯，不仅如此，还经常分享自己尝试的中医食疗以及各种对美容养颜养生有益处的小方法。除了中医养生，孙俪在运动方面也不容懈怠，经常外出跑步、爬山，练习瑜伽至今已有12年之久，连带着等等和小花妹妹也加入到了妈妈的健身养生行列。

2、林依晨：早睡早起，饮食清淡。35岁的林依晨在直播中惊艳了一大批人，脸上依旧是满满的胶原蛋白。据林依晨透露，她的养生秘诀主要是八个字：早睡早起，饮食清淡。没有工作的时候，晚上9、10点就上床睡觉了，绝对不熬夜，坚持早睡早起。饮食注重清淡，少吃油腻食品，多喝热水，根据体质在不同阶段吃水果。

女明星早睡养生相关拓展

公认的最健康女性作息时间表，看完的都收藏了。生物钟调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢当我们的生活方式总和我们身体内部的计时器作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大，下面是全球公认最健康的作息时间表，一起来了解下吧。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:00。

分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:00之后起床对身体健康更加有益。就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。00―7:20：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。

而明星们00后蹭蹭的往外冒，小编发现像是热巴、吴磊、夏誉轩这些90后的明星们走进了养生之路，看来那些啤酒里加枸杞的事儿不假了。不过看着他们吹弹可破的皮肤，可是永远18岁呢，那么就让我们一起学习一下他们的养生方法吧。迪丽热巴——毛裤大法+姜丝可乐。这位小姐姐也是很神奇的存在了，好多网友都知道热巴在网络上很爱开玩笑的控诉工作人员不让她穿毛裤，不过我们的热巴小姐姐的确很爱毛裤，并且是懂得自己保暖的人呢。

记得她录跑男的时候，女明星们穿着长裙，热巴就在裙子里面穿了毛裤打底，只要不露出来都可以嘛。另外她也透露过自己经常喝姜丝可乐来御寒，看来是很会保养的小姐姐，怪不得一直那么美呢。夏誉轩——麦片大法+红枣参茶。

一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。

还有就是当了妈妈的林心如，说好的新手妈妈睡眠质量不是很好的，为什么又当妈又当女明星的林心如，皮肤还能捏出水来。撇开女明星熬夜皮肤还那么好这件事，我们还是要知道，熬夜到底对皮肤会造成什么伤害。皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

我们的皮肤就像个砖墙结构，而角质层脂质呢，就是皮肤这个“砖墙结构”中的“灰浆”啦，它能够控制水分在我们皮肤表层的渗透，封锁角质层中的天然保湿因子NMF。各项研究已经证明，熬夜以及精神压力过大，无法保证氧分的及时供应，会延缓角质层脂质的合成的，这样一来皮肤就容易缺水，从而看起来暗沉发黄啦。

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