保持健身的女星有哪些_如何坚持健身

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1、娱乐圈中热爱跑步的女明星有很多，这其中有的为了健身，有的享受放松，也有励志故事。比如最近又因为晒马甲2.0又上了一次热搜的袁姗姗，成功脱黑变身正能量女神。不禁让人惊呆了，从于正旗下那个被黑出天际的o33变身国民女神原来只差一个马甲线的距离。微博上发几张图的秀晒炫如果不能代表什么的话，那拥有结实的肌肉和超低的体脂率的大发可以说是真女神了。

2、之前看了《花儿与少年》里的陈意涵，就很喜欢这位堪称运动狂魔的女子，一副童颜的模样却有着小宇宙般的能量。在一次录制节目中，她竟然一口气做了57个标准的悬空式仰卧起坐，这一成绩令当场很多男士都望尘莫及。在英国剑桥大学录节目时，她坚持每天晨跑，跑步距离能达到惊人的12000米。

保持健身的女星有哪些相关拓展

不少人有误解，对于头疼脑热的小病，继续训练是运动疗法，活动筋骨会好的快一点，实际是非常不可取的，一定要调整好的身体状态再去训练。平时不健身，突然过度健身是不可取的，很可能造成运动损伤。健身是一件长期并循序渐进持久的事情，没有一朝一夕就能看到效果。通常我们在1个月左右会看到变化。3个月才能稳定自身所增长的肌肉。

人体胃细胞7天更新一次，人体皮肤细胞28天左右更新一次，肝脏细胞180天左右更新一次。身体98%的细胞被替换需要一年的时间。骨细胞更新需要漫长的七年时间。疼痛期间练其他部位即可。这里建议每次健身后做拉伸，可缓解酸痛。对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。而对于想增重的同学，晚上健身增长肌肉的效果会更好。

做她能够力所能及的事情，帮助他人，践行公益等等。这对于袁姗姗的现在来讲还是非常的充实。所以希望袁姗姗之后能够一直向着优秀的方向发展下去吧。同样也希望之后她能继续有一些出色的作品的出演。刘涛虽然在现在的圈内名声不是很好，但是演技是无需置疑的。之前她主演的《欢乐颂》、《老有所依》都是非常出彩的影视作品。而如今刘涛还在不断地接演着一些的新作品。

今年的《陪你一起长大》、《我是真的爱你》在开播之后。受到的关注度同样是非常的多。不过刘涛之前的身材，也是受到的许多网友的吐槽。那就是在《大宋宫词》里面因为沐浴的精通而呈现出了“虎背熊腰”的状态。其实也不能够这么说，因为刘涛本身就是非常喜欢健身的一位女明星。这一点跟当初她在部队里面服役过也有着一定的因果关系。

去寻找事情中的乐趣，如果这件事你怎么都找不到乐趣，那就换一件事“坚持”。别急功近利，也别为了虚荣去坚持做一件事。分享一下我的十年运动历程，个中滋味，如人饮水冷暖自知，很骄傲我能一直坚持自己喜欢的事。希望我的故事能激励到更多的人参与到运动，让运动成为一种习惯，拥有一个健康的身体。你准备好酒了吗。健身十年●从菜鸟到型男的征程。

本文属于“健身十年”系列开篇，是我个人十年健身历程的回顾和经验总结。自己当初都想不到，一项爱好能坚持十几年。当你数十年如一日的沉迷于一项事物时，真是“山中无甲子，寒尽不知年”。希望爱健身的我们如同刚开始接触健身时一样：永远年轻，永远热血，永远热泪盈眶。历史太过久远，现在能扒出的图片是07年的16年9月的状态初中。

漂亮的脸蛋，惹火的身材。块块分明的腹肌，引无数男女竞折腰。不过今天要说的是腹肌女神的老乡。同样来自哥伦比亚的健身女神。在1993年出生的面前。76年的塔蒂亚娜绝对算是“老阿姨”了。你都看不出她们竟然有着17岁的年龄差。Tatiana是超级健身达人。Tatiana身高165体重57公斤，。健身的朋友们应该知道这是什么水平。

健身女神年年有。为何偏偏哥伦比亚这么多。你肯定想不到Tatiana。曾经也是许多人眼里的路人甲。身材和性感也毫无关系。Tatiana开始健身是从学校毕业后。本打算毕业后找工作上班。让她在床上休息了几个月。这个时候Tatiana认识到。拥有健康的身体是多么重要的一件事。从那以后她开始健身，走进了健身房。

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