日本AV男神清水健勃起餐单食足15年，有一种食物是天然伟哥

相信大家对清水健这个名字非常熟悉，曾与过万位女优合作，是日本AV界的传説。最近电视节目《じっくり闻いタロウ》拜访清水健家，他大方分享多年来生活习惯，包括饮食、睡眠、运动等等执着，更提到一份「勃起餐单」。到底清水健是如何长年维持精力充沛呢?

清水健今年已经42歳，但依然保持一个月拍摄25套AV，是日本AV界强者。在节目《じっくり闻いタロウ》中，製作组就拜访他的家。首先，节目介绍清水健的健身习惯，他表示，每次在AV拍摄开始前2至3小时，会起床做引体上升，保持身体柔软度。清水健亦指，自己健身不会限定次数，而是做到满意爲止，因爲：「人如果一开始定个数字，超越咗嘅时候，就会出唔到力。」

即睇清水健健身、饮食及睡眠的「屹立不倒」秘诀

【1】最近日本一个电视节目到访清水健的家。

【2】首先介绍他的健身习惯。

【3】他表示，每次AV拍摄开始前2至3小时就会做引体上升，保持身体柔软度。

【4】至于食物方面，清水健有一个维持了15年的「勃起餐单」。

【5】「勃起餐单」包括西兰花、番茄、椰菜等等，全部都有助增加男性荷尔蒙，帮助勃起。

【6】此外，清水健形容鷄蛋是天然伟哥，有助提升男性性能力，体重每10公斤，每天就应该食一隻鷄蛋。

【7】除此以外，清水健还会每日食14种营养保健产品。

【8】不过，清水健都提醒，食得太饱会影响勃起，所以他长期都保持两到叁成饱。

【9】清水健又分享自己的睡眠见解，他说：「勃起嘅最大敌人係睡眠不足。」

【10】所以清水健坚持每日一定有7小时睡眠时间。

【11】爲确保睡眠质素，清水健睡前20分鐘会食褪黑激素。

【12】他还会戴上眼罩、耳塞，还会再戴上一个射击场级别隔音耳罩，令自己熟睡。

【13】节目组亦发现清水健房间入面有大量安全套，他解释习惯使用适合自己的安全套。

【14】这些安全套他每次去拍AV时，会带大约10个

【15】即使不拍AV，他身上亦都长期带住安全套，因爲「机会係唔会出现俾无做準备嘅人」。

【16】「死亡、交税、性行爲，都係会突然到来嘅!」

各位男士如果想好像清水健一样身壮力健，可以参考他的秘诀，培养良好饮食和睡眠习惯，就可以令自己屹立不倒!盼望性福美满的女生们，也不妨为另一半炮製勃起餐单吧!